Меню беременной женщины

беременная женщина

Питание беременной женщины состоит из меню беременной женщины.

Понедельник:

После сна выпить немного воды (при токсикозе с добавлением лимонного сока);
Завтрак: овсяная каша (приготовленная на молоке);
Второй завтрак: фрукты;
Обед: тефтели с куриного фарша и свежие овощи;
Полдник: фрукты;
Ужин: творог с йогуртом;
За два часа до сна стакан кефира.

Вторник:

После сна выпить немного воды (при токсикозе с добавлением лимонного сока);
Первый завтрак: кукурузные хлопья с молоком;
Второй завтрак: сухофрукты или свежие фрукты;
Обед: борщ с говядиной и сметаной;
Полдник: булочка и компот;
Ужин:  овощной суп;
За два часа до сна стакан кефира

Среда:

После сна выпить немного воды (при токсикозе с добавлением лимонного сока);
Первый завтрак: нежирный творог и сметана;
Второй завтрак: свежий выжатый  фруктовый сок;
Обед: тефтели с говяжьего фарша и свежий салат;
Полдник: фруктовый салат;
Ужин: рыбный суп;
За два часа до сна стакан кефира.

Четверг:

После сна выпить немного воды (при токсикозе с добавлением лимонного сока);
Первый завтрак: гречневая каша с молоком;
Второй завтрак: твердый сыр;
Обед: рисовый суп с фрикадельками (куриный фарш);
Полдник: орехи, сухофрукты;
Ужин: овощной плов;
За два часа до сна стакан кефира.

Пятница:

После сна выпить немного воды (при токсикозе с добавлением лимонного сока);
Первый завтрак: овсяная каша (приготовленная на молоке);
Второй завтрак: ряженка;
Обед: куриный бульон;
Полдник: ягоды или фрукты;
Ужин: салат с баклажанов и коричневый рис;
За два часа до сна стакан кефира.

Суббота:

После сна выпить немного воды (при токсикозе с добавлением лимонного сока);
Первый завтрак:  кукурузные хлопья с молоком;
Второй завтрак: ягоды или фрукты;
Обед: суп с грибами шиитаке;
Полдник: йогурт;
Ужин: овощной салат;
За два часа до сна стакан кефира.

Воскресенье:

После сна выпить немного воды (при токсикозе с добавлением лимонного сока);
Первый завтрак: гречневая каша с молоком;
Второй завтрак: твердый сыр;
Обед: овощной плов с шампиньонами;
Полдник: сухофрукты;
Ужин: запеченная в духовке рыба и свежие овощи;
За два часа до сна стакан кефир.

Правильное питание вовремя  беременности необходимо  как для ребенка, так и для матери. Такие питательные вещества как железо, кальцийвитамин Aвитамин Dфолиевая кислота (витамин B6), витамин C, цинкмагний, особенно необходимы в течении первых 5 месяцев. Оптимальное меню должно включать витамины, минералы, необработанные зерна и много фруктов. Всегда следуйте советам доктора относительно питания во время беременности. Если во время беременности возникли осложнения (поздний токсикоз беременных,  угроза выкидыша, угроза преждевременных родов, или беременной женщине будут искусственно вызывать роды),  или беременная женщина имела лишний вес до беременности, но необходимо проконсультироваться с доктором и согласовать необходимую диету.

 


MyBabyBoy-text-end

Написать комментарий

Ваш e-mail не публикуется. Обязательные поля помечены *

*
*