Железо во время беременности

Во время беременности женскому организму необходимо больше железа чем обычно, чтобы вырабатывать кровь и снабжать полезными веществами плаценту.

Необходимое количество железа в питании беременной женщины.

Для беременных женщин норма железа в день: 27 мл.

Для не беременных женщин: 18 мл. в день.

Продукты содержащие железо:

  1. самый лучший источник железа для женщины во время беременности — красное мясо. Печень также содержит высокий уровень железа, но из-за высокого уровня витамина А, печень необходимо не употреблять во время беременности;
  2. бобовые;
  3. зеленые овощи (брокколи и шпинат);
  4. мюсли и  хлеб из не просеянной муки;
  5. домашняя птица;
  6. рыба.

Как получить максимальное количество железа с продуктов.

Употребление чая и кофе могут мешать усваиванию железа. Заменить кофе и чай можно свежее выжатыми соками (овощными, фруктовыми), компотами из свежих фруктов и сухофруктов. Железо лучше усваивается если принимать с витамином C ( мясные блюда необходимо кушать с овощами).

Употребляйте продукты с высоким содержанием витамина С (клубника, апельсиновый сок, брокколи) во время каждого приема пищи.

Кальций препятствует усваиванию железа. Если вы употребляете кальций в добавках, то принимайте между приемами пищи.

Некоторые продукты задерживают усваивание железа организмом, если их употреблять одновременно с продуктами содержащие железо. Бобовые и хлеб из не просеянной муки, молочные продукты и продукты содержащие железо, соя и шпинат.

Польза железа во время беременности.

  1. Во время беременности уровень крови возрастает до 50 процентов чем у не беременной женщины. Поэтому беременной женщине нужно больше железа чтобы производить больше гемоглобина.
  2. Железо необходимо для плаценты и ребенка (особенно во втором и в третьем триместре).
  3. Недостача железа во время беременности ведет к анемии, что может привести к преждевременным родам, малому весу ребенка, к смерти младенца, искусственно вызванным родам.
  4. У большинства женщин  недостаточный уровень железа в организме, поэтому во время беременности необходимо больше употреблять железа.

Женщина которые не беременны железо необходимо по таким причинам.

  1. Железо необходимо чтобы производить больше гемоглобина (протеин и кровяные тельца несут кислород к другим клеткам).
  2. Железо необходимо для поддержания здоровой иммунной системы.
  3.  Железо является важным компонентом  миогемоглобина (мышечный гемоглобин).

Последствия чрезмерного употребления железа во время беременности.

Чрезмерное употребление железа во время беременности приводит к увеличению уровня железа в крови, это может быть причиной проблем со здоровьем не только беременной женщины, но и ребенка.  Высокий уровень железа в крови приводит к возникновению гестационного диабета, поздний токсикоз беременных (преклампсия), бесплодию, выкидышу, астме, высокому давлению. Употребление добавок железа во время беременности только под наблюдением врача.

Побочные явления при употреблении железа в добавках во время беременности.

Железо которое находиться в добавках может навредить желудочно-кишечному тракту беременной женщины. У большинства беременных женщин возникает запор. Также возможны тошнота и расстройство желудка. Если есть побочные явления, необходимо поговорить с доктором. Если нет анемии, пренатальные витамины содержат больше чем 30 мл железа, то необходимо заменить витаминами с меньшим содержанием железа. Чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом, начните принимать добавки с меньшим содержанием железа. Помочь с запором может сливовый сок. Сливовый сок также хороший источник железа.

 


MyBabyBoy-text-end

Написать комментарий

Ваш e-mail не публикуется. Обязательные поля помечены *

*
*