Цинк при беременности


Зачем нужен цинк во время беременности?

цинкЦинк необходим для функционирования ДНК. Употребление достаточного количества цинка ведет к быстрому росту клеток во время беременности. Этот необходимый элемент помогает быстрому заживлению ран, поддерживает иммунную систему, снижают появление изжоги, судороги, бессонницы.

Цинк жизненно важный элемент для развития нервной системы ребенка. Также снижает вероятность занесения инфекции вовремя беременности.

Дефицит цинка в организме женщины во время беременности ведет к выкидышу, преждевременным родам, токсемии (наличие в крови токсинов), рождение ребенка с низким весом, искусственно вызванным родам.

о цинке

Необходимая норма цинка во время беременности

  1. Дневная норма цинка для не беременной женщины составляет 8 мл.
  2. Дневная норма цинка для беременной женщины составляет 11 мл.
  3. Дневная норма цинка для кормящей матери составляет 12 мл.

Продукты содержащие цинк

Красное мясо (говядина), домашняя курица (индейка, курица), бобовые, орехи, молочные продукты, тофу, шпинат.

  • 1 стакан хлопьев из зерновых культур содержит 15 мл. цинка.
  • 100 гр. баранины содержит 6.2 мл. цинка.
  • 100 гр. говяжьего фарша содержит 5.5 мл. цинка.
  • 100 гр. индейки содержит 3.8 мл. цинка.
  • 1/4 сырых семян тыквы содержит 2.6 мл. цинка.
  • 1/2 чашки тофу содержит 2.0 мл. цинка.
  • 100 гр. приготовленной курицы содержит 1.8 мл. цинка.
  • 1 чашка йогурта с фруктовыми добавками содержит 1.8 мл. цинка.
  • 1 чашка молока содержит 1.8 мл. цинка.
  • 1/2 чашки приготовленного шпината содержит 69 мл. цинка.

продукты богатые цинком

Если вы принимаете пренатальные витамины, то они должны включать цинк. Если питание беременной женщины включает достаточное количество красного мяса, то цинк в добавках не нужен.

  • Женщинам младше 18 лет дневная норма цинка составляет 34 гр.
  • Беременным женщинам необходимо принимать не больше 40 мл. цинка в день.

Недостаточное количества цинка ведет к ослаблению вкусовых качеств, потери аппетита, снижению иммунной системы.

MyBabyBoy-text-end

Написать комментарий

Ваш e-mail не публикуется. Обязательные поля помечены *

*
*