Витамин D во время беременности

Почему нужен витамин D в питании беременной женщины.

Витамин D помогает регулировать уровень кальция и фосфата в организме беременной женщины. Во время беременности кальций и фосфат нужен для поддержки здоровья зубов и костей. Также витамин поможет бороться с  инфекцией и возможно уменьшить риск возникновения рака, диабета, склероза.

Как получить витамин D вовремя беременности?

Существует два способа получения витамина D  :

  • вы можете получить от солнца;
  • вы можете получить с продуктов и напитков.

Продукты содержащие витамин D.

Хороший источник витамина D продукты содержащие рыбий жир, такие как лосось, сардина, макрель, и продуктов насыщенных витамином D, таких как маргарин, злаки, красное мясо и яичный желток.

Нужно ли принимать витамин D в добавках во время беременности?

Рекомендована доза 10 миг. витамина в добавках вовремя беременности и вовремя грудного вскармливания.

Необходимо принимать витамины если вы:

  • не получаете достаточно солнечного света;
  • не употребляете продукты богатые витамином D, яйца, мясо, рыбий жир, витаминизированный маргарин и злаки.

Большинство витаминов для беременных содержат витамин D. Прежде чем начать принимать витамины, посоветуйтесь с доктором какие витамины вам необходимы.

 


MyBabyBoy-text-end

Написать комментарий

Ваш e-mail не публикуется. Обязательные поля помечены *

*
*